Здоровый образ жизни детей

Воспитание правильного образа жизни и полезных привычек у детей во многом зависит от родителей и их примера.

Основные составляющие здорового образа жизни ребёнка:

• Соблюдение режима дня

Это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учётом возраста и состояния здоровья ребёнка. Правильно организованный распорядок дня удовлетворяет ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание) и помогает ребёнку сохранять физическое и психическое равновесие. Соблюдение режима дня снижает энерготраты и повышает работоспособность.

• Правильное питание

Рацион питания ребёнка должен содержать натуральные продукты без химических добавок. Регулярное употребление нежирного мяса, свежих фруктов и овощей, рыбных блюд и кисломолочных продуктов положительно влияет на здоровье детей, помогает им нормально расти и развиваться.

Для новорождённых малышей лучшим питанием считается молоко матери. Оно содержит все полезные витамины и микроэлементы, необходимые для растущего организма.

• Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, насыщают кровь кислородом, улучшают обменные процессы. Выбор места должен остановиться там, где много зелени и деревьев, подальше от загазованных вредными выхлопами машин улиц. Малышам рекомендован сон на свежем воздухе.

• Двигательная активность

Занятия физкультурой развивают выносливость и укрепляют здоровье. Активное времяпрепровождение удовлетворяет потребность детского организма в движении, снимает напряжение, улучшает самочувствие и работоспособность. Прогулки, подвижные игры, упражнения на свежем воздухе особенно полезны, их можно включать в совместный досуг.

• Личная гигиена

Ежедневное принятие душа, чистка зубов, мытьё рук перед едой должны стать обязательными привычками для каждого ребёнка.

• Психологический комфорт

Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребёнка. Переживания, стрессы, переутомления негативно отражаются на здоровье детей. Если дома царит эмоциональный комфорт, ребёнок будет счастлив и спокоен.

• Профилактика заболеваний

Дети и подростки должны проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. Здоровье подрастающего поколения — это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15–17-ти лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.

Необходимо поощрять детей за желание придерживаться здорового образа жизни. Родителям, бабушкам и дедушкам крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни, но и быть образцом для подражания. Чтобы малыш рос крепким и здоровым, необходимо приложить не так много усилий. Но только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат.