Знать, чтобы жить

Для сохранения женского здоровья врачи рекомендуют:

• Регулярно посещать гинеколога и других специалистов для профилактических осмотров. Рекомендуется приходить на приём к врачу гинекологу не реже 1-го раза в год.
• Позаботиться о сбалансированном питании. Предпочтение отдавать чистой питьевой воде, добавить в меню больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
• Следить за своим весом. Для сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах нормы. Поддерживать желаемый вес вам поможет правильное питание и умеренные физические нагрузки, например, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
• Не забывать про полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Желательно соблюдать режим, соответствующий вашим биоритмам.
• Отказаться от вредных привычек, если они имеются.
• Соблюдать правила личной гигиены. Лучше всего использовать специальные средства без синтетических ароматизаторов и отдушек.
• В качестве нижнего белья использовать изделия из натуральных тканей. Стирать нижнее бельё рекомендуется с помощью щадящих составов.
• Стараться избегать стрессов и эмоциональных перегрузок. Любите себя и почаще улыбайтесь!