Здоровье женщины в пременопаузе

С этого момента начинается климакс, сопровождающийся рядом отличительных признаков. Частота климактерических расстройств составляет 40-60%.

Для России проблема возрастных изменений особенно актуальна: доля женщин старше 40-ка лет — 63% среди всех женщин, средняя продолжительность жизни — 77,3 года. Таким образом, в скором времени продолжительность постменопаузы составит половину жизни женщины.

Наиболее тяжёлыми и часто встречающимися заболеваниями современных женщин старшего возраста признаны ИБС, остеопороз и деменция.

При этом их частота увеличивается с возрастом, а риск инвалидности и смертности на фоне сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у мужчин, что связано со снижением уровня эстрогенов.

От чего зависит время наступления пременопаузы?

Пременопауза — это начальная стадия климакса. Её развитие сопровождается изменением характера и периодичности менструации.

Скорость наступления пременопаузы зависит от совокупности факторов. К ним относят следующие факторы:

• образ жизни (курение и употребление спиртных напитков приближают климакс);
• скорость полового созревания в пубертатном периоде;
• неврологические расстройства;
• нарушения работы эндокринной системы;
• наследственность;
• инфекционные заболевания;
• наличие детей (бездетные женщины сталкиваются с климаксом раньше);
• хронические недуги репродуктивной системы;
• облучение организма (работа на вредном производстве, лечение онкологии и т. д.).

К главным симптомам пременопаузы относят:

• мигрень;
• нарушение регулярности менструаций;
• болезненные ощущения в груди;
• нервные расстройства;
• набор веса;
• снижение либидо;
• приливы;
• остеопороз;
• боль в области живота;
• мочеполовые заболевания;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Самым ранним и ярким маркером наступления климактерия являются приливы: 60% приливов ощущаются субъективно, 40% регистрируются специальными методами.

Приливы не только снижают качество жизни, но и увеличивают риски возникновения серьёзных нарушений в организме женщины.

Так, например, установлено, что приливы:

• повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• способствуют развитию ишемии и процесса старения мозга;
• число объективно регистрируемых приливов, коррелирует с продолжительностью сна, величиной словарного запаса, качеством вербальной памяти.

Для поддержания качества жизни и здоровья женщин в пери- и ранней менопаузе необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Отказ от курения.
2. Нормализация массы тела (риск рака эндометрия и молочной железы значительно повышается на фоне избыточного веса).
3. Снижение потребления алкогольных напитков.
4. Физические упражнения на свежем воздухе, быстрая ходьба и плавание, как минимум 30-40 минут за 1 занятие 3-6 дней в неделю.
5. Снижение потребления поваренной соли (не более 5 грамм в сутки).
6. Правильное питание.
7. Насыщенные жиры — менее 10% от суточного рациона.
8. Продукты с высоким содержанием растительных волокон.
9. Употребление в пищу различных фруктов, овощей, зерновых из муки грубого помола.
10. Употребление блюд из жирных сортов рыбы не менее 2-х раз в неделю.
11. Потребление кальция, а также витамина Д (после консультации с врачом).
12. Ограничение потребления «быстрых» углеводов (мучные и кондитерские изделия).

Соблюдение рекомендаций докторов позволит пережить кризисный период без осложнений. При появлении симптомов пременопаузы женщине следует обратиться к гинекологу за консультацией. Он подберёт препараты, позволяющие устранить проявления климактерического периода.