Стресс и способы борьбы с ним

Существующий в настоящее время ускоренный ритм жизни диктует нам свои условия.

Бытовые проблемы, профессиональная деятельность, межличностные отношения, информационные перегрузки ежедневно приводят к повышению физической, умственной, психической и эмоциональной нагрузок на человека. Всё это провоцирует состояние эмоционального напряжения, повышенной тревожности, беспокойства, неуверенности — мы испытываем стресс.

В переводе с английского «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Это состояние напряжения организма человека как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.). Стресс — ответная реакция на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции.

При стрессе организм человека вырабатывает адреналин, который заставляет искать выход. Поэтому в небольших количествах стресс даже полезен, ведь он стимулирует думать, находить выход из ситуации. Но если он затягивается по времени или стрессов становится слишком много, организм истощается и теряет способность решать проблемы.

Критический порог стресса для каждого индивидуален. Он зависит от наследственных факторов, личностных качеств, уровня отношения и реагирования на стресс.

Характер ответной реакции также отличается: кто-то перестаёт контролировать процесс насыщения и употребляет немыслимое количество пищи, кто-то наоборот теряет чувство голода и аппетит, кто-то не спит всю ночь, а кто-то мучается сонливостью круглосуточно.

Преодолеть стресс и сохранить душевный комфорт помогут несколько простых способов.

• Питание и физическая активность

Основу для хорошего самочувствия создают регулярные физические занятия и здоровое питание.

• Отказ от вредных привычек

Эмоционального благополучия сложно добиться человеку, который не отказался от курения и употребления алкоголя.

• Здоровый сон

Только достаточное количество сна обеспечит базу для продуктивной умственной деятельности и душевного комфорта. Постарайтесь полноценно отдыхать. Спите не менее 7-8 часов.

• Витаминный комплекс

Недостаток витаминов и микроэлементов может значительно влиять на наше самочувствие. Для правильного выбора нужных витаминов рекомендуется обратиться к врачу и следовать его назначениям по дозировке и способу применения.

• Время для себя

Сбалансировать жизнь и уменьшить стресс поможет чтение, хобби, прогулки или другие деятельности, которые доставляют удовольствие. Старайтесь находить время для любимых занятий.

Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации нереально, но при желании точно можно уменьшить их количество и минимизировать последствия, а тем самым сохранить здоровье и душевный комфорт.