ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ. Тренировочные схватки

1. Изменение положения тела в пространстве

Попробуйте сменить позу: если лежали — встаньте и походите, сидели — прилягте, стояли — присядьте или примите горизонтальное положение. Хорошо помогает «поза кошки» — коленно-локтевая позиция с прогибом позвоночника в пояснице.

2. Переключение внимания

При щадящей ложной схватке, которая не беспокоит, проигнорируйте её — включите интересный фильм, приятную музыку, откройте недочитанную книгу или вернитесь к незавершенному рукоделию.

3. Прогулка

Неторопливая прогулка в парке или сквере дарит положительные эмоции и насыщает кислородом. Постарайтесь регулярно гулять, это снизит частоту и продолжительность ложных схваток.

4. Водные процедуры

Примите теплый душ. Всего 5-10 минут, и вы почувствуете расслабление, а стенки матки избавятся от напряжения.

5. Еда и напитки

Даже стакан воды, чашка чая или лёгкий овощной салатик творят чудеса — матка расслабляется и состояние улучшается.

6. Медикаменты

Только с разрешения врача и в крайних случаях, когда ощущения очень беспокоят.