Почему хочется сладкого во время беременности?

Во время беременности потребность в белке резко возрастает, а при дефиците белка организм начинает требовать «быстрые» калории. Поэтому аппетит и смещается в сторону сладостей.

Полезная информация

Для восполнения рациона протеинами наиболее полноценными по составу аминокислот являются белки животного происхождения. Они входят в состав:

• мяса (говядина, телятина, курица, индейка, кролик),
• рыбы (тунец, скумбрия, треска, камбала, форель, лосось) и морепродуктов (креветки),
• куриного яйца,
• молока,
• сыра,
• творога,
• кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, натуральные йогурты).

Также должны присутствовать в рационе питания растительные белки, основными источниками которых являются:

• соя,
• бобовые (фасоль, горох, нут),
• орехи (грецкие, фундук, кедровые, кешью, миндаль, арахис),
• семечки (подсолнечника, тыквы).

Мясо и рыбу рекомендуется использовать низкой жирности (диетические), поэтому предпочтение должно отдаваться мясу кур (только домашнего содержания), индейки, кролика и говядине (телятине).

Употребление мясных изделий (колбас, копчёностей) необходимо свести к минимуму.